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Remedios y consejos para dormir fácilmente

Remedios y consejos para dormir fácilmente

by ivan, 15/02/2018

Relajarte después de un día de trabajo en una superficie confortable, hará que puedas dormir mejor y fácilmente.

 

Consejos y remedios para conciliar el sueño

Te contamos algunos tips para dormirte en poco tiempo cuando te vas a la cama y especialmente recomendados para personas con insomnio.

 

Cuando parece que no llega nunca el sueño y pasan las horas, suele aumentar el nerviosismo. Si tienes este problema, debes saber que conciliar el sueño ayuda a recuperar tus energías.

 

Cuando no mantienes a diario un descanso total estás expuesto a problemas como la obesidad, mala actitud crónica y diabetes.

 

Los expertos recomiendan seguir una rutina y tener en cuenta, como remedios importantes, estos consejos:

 

  • Trata de irte a dormir siempre a la misma hora.
  • Escribe un diario para evitar el insomnio especialmente cuando tienes problemas.
  • Consume magnesio en alimentos como las espinacas, acelgas, entre otros y conciliarás el sueño plácidamente.
  • Procura dormir durante siete horas en un colchón de muelles ensacados, látex o viscoelástica y gestiona mejor la forma de relajarte fácilmente.
  • Utiliza tranquilizantes naturales como el té de manzanilla antes de irte a la cama.
  • Realiza más ejercicios físicos y estarás agotado/a, así además de tonificar tus músculos, eliminarás el estrés, descansando con facilidad toda la noche.
  • Evita trabajar cuando cae el sol; tu organismo sabrá que es hora del relax nocturno.
  • Crea tu rutina deportiva al atardecer.
  • Decora el ambiente creando entornos relajantes y compra colchones de calidad superior, es uno de nuestros consejos para dormir fácilmente.
  • Organízate y toma una siesta.
  • Cuida la temperatura de la habitación en verano y especialmente en invierno para descansar sin sudar.
  • Compensa a tu cuerpo del sueño perdido, principalmente los fines de semana.
  • Evita el consumo de grasas, cafeína y otros alimentos antes de dormir.

 

¡Prepara tu descanso comprando los mejores colchones!