Relaxar després d’un dia de treball en una superfície confortable, farà que puguis dormir millor i fàcilment.
Consells i remeis per agafar el son
T’expliquem alguns tips per dormir en poc temps quan et vas al llit i especialment recomanats per a persones amb insomni.
Quan sembla que no arriba mai el somni i passen les hores, sol augmentar el nerviosisme. Si tens aquest problema, has de saber que agafar el son ajuda a recuperar les teves energies.
Quan no mantens diàriament 1 descans total estàs exposat a problemes com l’obesitat, mala actitud crònica i diabetis.
Els experts recomanen seguir una rutina i tenir en compte, com a remeis importants, aquests consells:
- Tracta d’anar a dormir sempre a la mateixa hora.
- Escriu un diari per evitar l’insomni especialment quan tens problemes.
- Consumeix magnesi en aliments com els espinacs, bledes, entre altres i conciliarás el somni plàcidament.
- Procura dormir durant set hores en un matalàs de molles ensacades , látex o viscoelàstica i gestiona millor la forma de relaxar fàcilment .
- Utilitza tranquil·litzants naturals com el te de camamilla abans d’anar-te’n al llit.
- Realitza més exercicis físics i estaràs esgotat / a, així a més de tonificar els músculs, eliminaràs l’estrès, descansant amb facilitat tota la nit.
- Evita treballar quan cau el sol; teu organisme sabrà que és hora de relaxar nocturn.
- Crea rutina esportiva a el capvespre.
- Decora l’ambient creant entorns relaxants i compra matalassos de qualitat superior, és un dels nostres consells per dormir fàcilment </ strong>.
- Organitza’t i pren una migdiada.
- Té cura de la temperatura de l’habitació a l’estiu i especialment a l’hivern per descansar sense suar .
- Compensa al teu cos de la son perdut, principalment els caps de setmana.
- Evita el consum de greixos, cafeïna i altres aliments abans de dormir.
Prepara el teu descans comprant els millors matalassos !
