¿Cuántas veces has estado dando vueltas en cama sin poder dormir? El momento de irse a dormir debería ser el más relajante del día. Sin embargo, el cansancio se vuelve una excusa para darnos licencias en ciertas cosas que no nos benefician a la hora de descansar.
Existen numerosos factores que pueden influir en nuestro sueño, pero los más comunes son las siguientes:
1- Abusar de la cafeína antes de dormir.
2- Cenar demasiado o cenar muy ligero, ¡nunca es una buena idea! Recuerda, ¡busca el equilibrio que necesitas descansar!
3- La luz artificial, tanto de una lámpara como de un televisor, reduce nuestra producción de melatonina, la hormona responsable de la sensación de somnolencia.
Pero, sin lugar a dudas, hoy en día, el rey de los malos hábitos, es el teléfono móvil.
La conexión permanente se ha convertido en uno de los hábitos más dañinos para nuestro descanso. Afectando y alterando nuestra calidad del sueño, la proliferación de terminales ha hecho de los tiempos de ocio tiempos de estrés y trabajo continuo.
¿Sabías que revisar todas nuestras notificaciones y redes sociales antes de ir a dormir altera nuestro cerebro?
Hazlo por ti y ¡pon tu mente en blanco! Deja a un lado toda la información que recibes y disfruta de la oscuridad y el silencio porque tu cuerpo, te lo agradecerá.
Recuerda que necesitas estar relajado y tener la mente libre de tanta información para conciliar el ansiado sueño.
¡En La Matalasseria apostamos siempre por una buena calidad del sueño y por que recargues tu energía durante la noche para rendir más durante el día!
Mals hàbits que hem d’evitar abans de dormir
Quantes vegades has estat donant voltes al llit sense poder dormir? El moment d’anar a dormir hauria de ser el més relaxant del dia. No obstant això, el cansament es torna una excusa per donar-nos llicències en certes coses que no ens beneficien a l’hora de descansar.
Hi ha nombrosos factors que poden influir en el nostre somni, però els més comuns són les següents:
1- Abusar de la cafeïna abans de dormir.
2- Sopar massa o sopar molt lleuger, mai és una bona idea! Recorda, busca l’equilibri que necessites descansar!
3- La llum artificial, tant d’un llum com d’un televisor, redueix la nostra producció de melatonina, l’hormona responsable de la sensació de somnolència.
Però, sense cap dubte, avui en dia, el rei dels mals hàbits, és el telèfon mòbil.
La connexió permanent s’ha convertit en un dels hàbits més nocius per al nostre descans. Afectant i alterant la nostra qualitat de la son, la proliferació de terminals ha fet dels temps de lleure temps d’estrès i treball continu.
Sabies que revisar totes les nostres notificacions i xarxes socials abans d’anar a dormir altera el nostre cervell?
Fes-ho per tu i ‘posa la teva ment en blanc! Deixa de banda tota la informació que reps i gaudeix de la foscor i el silenci perquè el teu cos, t’ho agrairà.
Recorda que necessites estar relaxat i tenir la ment lliure de tanta informació per conciliar l’anhelat somni.
¡A La Matalasseria apostem sempre per una bona qualitat de la son i per que recarreguis la teva energia durant la nit per rendir més durant el dia!
