Cuando llega el verano no descansamos igual. Esto se debe especialmente a que las temperaturas elevadas dificultan el adormecimiento y también el sueño profundo. Poder dormir y sobre todo descansar sin pasar calor no es fácil; pero si disponemos de un equipo adecuado sí es posible.
És clar que no podrem eliminar la temperatura exterior i que no ens queda mes remei que adaptar-nos el millor possible a la temperatura estival.
Començarem preparant el nostre llit completament, és a dir; roba de llit, protector de l’matalàs, matalàs i la base. Quan diem completament ens referim a tots els elements que hem esmentat. Per què és important que siguin tots?
Perquè de res serveix per exemple, el matalàs més fresc de l’món protegit per un cobreix matalàs sintètic. Tampoc serveix de res aquest mateix matalàs posat a sobre d’una base tancada sense transpiració alguna.
Ens trobem molts clients amb aquest tipus de llits poc encertades. És molt habitual veure conjunts formats per una base entapissada amb un matalàs de viscoelàstica i un protector de fibra. Aquests tres elements per separat són calorosos, imagineu si els ajuntem ….
EL CONJUNT LLIT IDEAL.
Arribem a el punt clau. Escollir el conjunt ideal per a minimitzar la temperatura a l’dormir.
Partim de la base que tots els matalassos donen una mica de calor però sens dubte els matalassos mes frescos són els de molles. És lògic; a l’estar buits en la seva part central, la circulació d’aire és infinitament superior a qualsevol escuma es digui com es digui. Mentre dormim ens movem i això fa que entri i surti aire a l’matalàs i això no passa en un altre tipus de tecnologies. Si a més estan farcits de materials naturals i teixits no acrílics molt millor.
Respecte a la base ha de ser una base oberta com per exemple un somier de làmines ja que si la base és tancada (canapè abatible amb tapa, base entapissada etc …) el matalàs té una de les seves cares completament hermètica; el 50% de l’matalàs no respira. Lamentablement són les bases més venudes en aquest país.
El protector de matalàs també és important. Actualment se segueixen venent els protectors encoixinats farcits de fibra sintètica i els impermeables amb PVC que no respira. Aquest tipus de protector no farà res a favor de millorar la temperatura, mes bé l’augmenta i empitjora la qualitat de la son. El protector ideal és el termoregulador que amorteix els canvis de temperatura creant un microclima constant. Aquest tipus de protector absorbeix l’excés de calor corporal i és emmagatzemat perquè quan la temperatura corporal sigui més freda que la d’el teixit, s’alliberi per crear el que abans hem esmentat; un microclima constant. Ni massa fred ni massa calor.
La roba de llit també ha d’estar a l’altura. Unes llençols lleugeres, de cotó 100% i si pot ser amb tacte suau i 300 fils faran un complement perfecte per a gaudir d’una nit sense calor.
MES CONSELLS PER DORMIR MILLOR A L’ESTIU
Evita els sopars abundants, l’alcohol i aliments picants. Augmenten la teva temperatura nocturna.
Beu aigua per hidratar el cos. També serveix una infusió freda o calenta.
Dutxa’t abans d’anar-te’n al llit. Aporta una sensació confortable, de benestar i frescor.
Fes exercici a l’almenys 3 o 4 hores abans d’anar a dormir.
Relaxa’t abans de ficar-te al llit. Pot servir llegir un llibre o qualsevol activitat que et faci desconnectar de l’estrès del dia.
Prepara el teu dormitori perquè la temperatura sigui la més semblant la ideal (entre 22 i 24 graus centígrads); baixa les persianes i el tendal abans que entri el sol a l’habitació i si no vols dormir amb l’aire condicionat posat pots encendre mitja hora abans d’anar a dormir per baixar la temperatura de l’habitació i després aturar-lo.
