Parece que cuando nos metemos en cama tenemos la necesidad de consultar las redes sociales antes de irnos a dormir. Y, además de perder tiempo de descanso invirtiéndolo en usar el teléfono móvil, estás contaminando tu mente de la luz azul que transmite.
Hoy te explicamos qué es la luz azul y cómo afecta a nuestro sueño.
Este tipo de luz es la que emiten los dispositivos móviles y la mayoría de pantallas que usamos en nuestro día a día.
Esta luz azul puede llegar a ser muy negativa para nuestra salud y nuestro sueño porque funciona como estimulador del cerebro. Pues la luz es uno de los avisos naturales que tiene el cuerpo para diferenciar el día de la noche, por tanto emite señales al cerebro de cuándo debemos dormir y cuándo no.
Si nuestro cerebro está activo recibiendo luz cuando es de noche, no se segrega la suficiente melatonina, lo cual conllevará a una desestabilización de los ciclos del sueño.
¿Qué hago para que no me afecte la luz?
- No usar el móvil justo antes de acostarte
Intenta restringir el uso de dispositivos que emitan luz azul dos horas antes de acostarte.
- Lee antes de acostarte
Quizás leer un poco antes de dormir te ayude a conciliar el sueño.
Los e-books o libros electrónicos cuyas pantallas son de tinta electrónica son una buena opción.
- Controla el brillo de tu móvil
Determina un brillo bajo si no necesitas tenerlo tan alto. Tus ojos, tu sueño y tu batería te lo agradecerán.
- Descansa la vista
Si pasas mucho tiempo frente a un ordenador tu visión puede verse afectada de forma negativa. Cada cierto tiempo intenta levantar la vista para hacerla descansar. Un ejercicio muy recomendable es mirar lo más lejos posible enfocando un objeto en el horizonte.
¡En La Matalasseria te ayudamos a mejorar tu descanso!
